5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак.
Даже, если вы решили похудеть, не стоит лишать себя любимых продуктов. Чем разнообразнее питание, тем больше вы получите необходимых питательных веществ для организма.
Больше всего страданий у вставших на путь правильного питания вызывает ограничения в сладком. Умом понимаешь, что вредно и нельзя, но, когда очень хочется, лучше выбрать и съесть не самые вредные сладости и в малом количестве.Следуя этим простым правилам, вы можете не отказывать себе в лакомствах и спокойно есть сладости каждый день.
1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.
2. Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более перед сном.
3. Не ешьте жирные сладости. К ним относятся пирожные, торты, печенье, готовые конфеты. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом , но если очень хочется, то готовьте сладкие мучные блюда только из цельнозерновой (пшеничной, овсяной, ржаной) муки без добавления жиров.
4. Соблюдайте меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. Не наедаемся, а лакомимся.
5. Отдавай предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (горькому), меду, зефиру, мармеладу, сладким фруктам и сухофруктам.
И напоследок – полезный совет.
Чтобы не сорваться и не съесть шоколадку за один присест, поступайте следующим образом: разломайте плитку на дольки и отправьте в морозильник. Доставайте оттуда по одной дольке каждый день к чашечке утреннего кофе или чая. И убедите себя, что больше — вредно!
Делитесь своими лайфхаками о том, как перехитрить себя и не съесть лишнего.
Здоровья и красоты!
