5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак

Если нельзя, но очень хочется, то можно!
5 правил употребления сладкого + 1 лайфхак.
❤
Даже, если вы решили похудеть, не стоит лишать себя любимых продуктов. Чем разнообразнее питание, тем больше вы получите необходимых питательных веществ для организма.
Многие начинают запрещать себе есть картошку и свеклу, считая их крахмалистыми и калорийными. Но в этих продуктах гораздо больше полезного, чем вредного, тем более, что крахмал совсем не страшный – это сложный углевод.
Поэтому обязательно нужно взвесить все за и против каких-либо продуктов, а потом принимать решение – есть или не есть.
Важно: как приготовить и сколько есть!
Да и к тому же тотальный запрет обязательно (без вариантов) повлечет за собой срыв, переедание, муки совести и набор веса больше прежнего.

Больше всего страданий у вставших на путь правильного питания вызывает ограничения в сладком. Умом понимаешь, что вредно и нельзя, но, когда очень хочется, лучше выбрать и съесть не самые вредные сладости и в малом количестве.Следуя этим простым правилам, вы можете не отказывать себе в лакомствах и спокойно есть сладости каждый день.

1. Ешьте сладкое в первой половине дня. Это обеспечит энергией, а все лишние калории вы потратите до конца дня.

2.  Никогда не ешьте сладкое вечером, а тем более перед сном.

3.  Не ешьте жирные сладости. К ним относятся пирожные, торты, печенье, готовые конфеты. Кроме того, все мучное в период похудения тоже под запретом , но если очень хочется, то готовьте сладкие мучные блюда только из цельнозерновой (пшеничной, овсяной, ржаной) муки без добавления жиров.

4. Соблюдайте меру. В совокупности объем сладостей не должен превышать 40-50 г в день. Не наедаемся, а лакомимся.

5. Отдавай предпочтение полезным лакомствам: шоколаду (горькому), меду, зефиру, мармеладу, сладким фруктам и сухофруктам.

И напоследок – полезный совет.
Чтобы не сорваться и не съесть шоколадку за один присест, поступайте следующим образом: разломайте плитку на дольки и отправьте в морозильник. Доставайте оттуда по одной дольке каждый день к чашечке утреннего кофе или чая. И убедите себя, что больше — вредно!

Делитесь своими лайфхаками о том, как перехитрить себя и не съесть лишнего.

Здоровья и красоты!

Похожие статьи

Причины, по которым хочется есть сладкое

Как ускорить обмен веществ

Привычки, приводящие к лишнему весу



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 5 Апрель, 2018 | Комментариев нет

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: