Бутерброды с творогом и красной икрой

Buterbrody-s-tvorogom-i-ikroj-na-tarelke

Бутерброды с творогом и красной икрой – очень питательны и полезны для здоровья, содержат большое количество белка, нужные жиры. Подойдут для торжества, для повседневного завтрака и для перекуса.

Традиционно бутерброды с красной икрой делают на белом хлебе со сливочным маслом. Вкусно. Но масло здесь определенно лишнее – мы и так употребляем жиров больше, чем это необходимо организму для нормального функционирования, тем более, что икра сама по себе содержит достаточно жиров.

Бутерброды с творогом и красной икрой — хорошая замена их классическому варианту со сливочным маслом. Они получаются гораздо менее калорийные и содержат намного меньше жиров, больше белков и витаминов, а потому не навредят фигуре (при условии, конечно, что вы не съедите слишком много за один раз).

Красная икра – очень полезный продукт и ее обязательно нужно включать в свой рацион в небольших количествах. В составе икры очень полезные полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е и D, йод, железо, калий, фолиевая кислота. Она полезна для сердечно-сосудистой системы, для костных тканей, зрения, кожи, способствует нормализации обмена веществ.

Buterbrody-s-tvorogom-i-ikroj-ingredienty

Состав на 6 бутербродов:

творог нежирный – 100 г,

1 – 2 ст. л. мелко нарезанного укропа – 10 г,

1 – 2 ст. л. мелко нарезанной петрушки – 10 г,

соль – по вкусу,

икра лососевая или кетовая зернистая – 50 г,

хлеб ржаной – 50 – 60 г.

Выход: 230 г

Энергетическая и пищевая ценность бутербродов с творогом и красной икрой

Вес, гр. Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 16,01 4,78 11,42 153,13
38 6,13 1,83 4,4 58,7

Калорийность одного бутерброда – примерно 59 ккал.

Как приготовить бутерброды с творогом и красной икрой

Сначала приготовьте творог с зеленью.

Для этого вымытую зелень нужно очень мелко нарезать, смешать с мягким творогом, немного посолить, а можно обойтись и без соли, потому что икра содержит ее в достаточном количестве.

Хлеб нарезать тонко удобной для вас формы.

Намазать творогом с зеленью, сверху выложить икру.

Уложить низкокалорийные бутерброды с творогом и красной икрой на блюдо и подать на стол.

Buterbrody-s-tvorogom-i-ikroj-krupnym-planom

А можно икру перемешать с творогом и зеленью и завернуть эту начинку в блинчик.

Buterbrody-s-tvorogom-i-ikroj-blinchik

Приятного аппетита!



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 26 Декабрь, 2014 | Комментариев нет

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: