Бутерброд – это очень удобная и быстрая еда, наш домашний фастфуд. Чаще всего на завтрак едят бутерброды из-за нехватки времени и чаще всего, как показывают опросы, бутерброды с колбасой и с маслом и сыром. Хотя вот с бутербродами-то фантазии есть где развернуться, потому что их можно приготовить из чего угодно и с чем угодно. И даже без хлеба, заменив его листом салата или частью болгарского перца, например.
Если нет желания исключать полностью хлеб из бутерброда, то можно использовать максимально полезный: цельнозерновой, ржаной, овсяный, с отрубями. Или, скажем, хлебцы, которые не надо предварительно подсушивать при использовании влажной намазки.
Бутерброды с творогом можно сделать самыми разными: не сладкими — с овощами и зеленью, сладкими, используя ягоды или фрукты. Как приготовить бутерброды с творогом и томатами можно посмотреть здесь.
Бутерброды с творогом и ягодами – безобидный сладкий завтрак или перекус для тех, кто следит за своим питанием. В них полезно все: хлебцы с отрубями и клетчаткой, творог, богатый кальцием, свежие ягоды с необходимыми витаминами и мед, содержащий в себе все нужные микроэлементы для здоровья. И все это в таком количестве, что даже при минимальной двигательной активности такой бутерброд не в состоянии нанести вред стройной фигуре. Правда, при одном условии: за один прием пищи – один бутерброд. Максимум – два.
Состав на три бутерброда:
3 хлебца – 36 гр.,
3 ст. ложки мягкого творога – 75 гр.,
3 – 4 ст. ложки ежевики свежей – 42 гр.,
3 – 4 ст. ложки малины свежей – 42 гр.,
1 ч. ложка мёда – 10 гр.
Выход: 205 гр.
Энергетическая и пищевая ценность бутербродов с творогом и ягодами
|
Вес, гр. |
Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
| 100 | 8,83 | 2,37 | 19,05 |
128,79 |
Вес одного бутерброда – 68 гр.
Энергетическая ценность одного бутерброда – 87,9 ккал
Пищевая ценность одного бутерброда:
белки – 6,04 гр.,
жиры – 1,61 гр.,
углеводы – 12,97 гр.
Как приготовить бутерброды с творогом и ягодами
Ягоды можно использовать любые, какие будут в данный момент или какие больше нравятся.
Хлебцы тоже выбирайте по своему вкусу или можно использовать какой-нибудь хлеб с полезными добавками.
Отложить несколько ягод для украшения.
Остальные ягоды размять в пюре, добавить мед и перемешать.
Намазать творог на хлебец.
На творог выложить пюре из ягод и украсить оставленными целыми ягодами.
Низкокалорийные бутерброды с творогом и ягодами готовы, наслаждайтесь!
А чашечка ароматного чая придется кстати.
