Овсяная каша

Утром каша — это на любителя, а овсянка тем более. Но, интерпретируя известный анекдот, если вы не любите кашу, значит вы не умеете ее готовить. К тому же общепризнанно, что овсяная каша очень полезна, поэтому никому не помешает включать её в свой рацион хотя бы изредка. А для этого нужно научиться получать из овсяных хлопьев или цельных зёрен овса и воды аппетитную овсяную кашу.

Ингредиенты
Порции: +2
  • овсяные хлопья  стакана
  • вода 1.5 стакана
  • соль  ч. л.
На 100 г.
Калории: 68 ккал
Белки: 2.21 г
Жиры: 1.34 г
Углеводы: 12.88 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Овсяные хлопья промойте, залейте водой, добавьте соль.
  • Доведите воду до кипения, убавьте огонь и варите кашу до готовности или по времени, согласно инструкции на упаковке. Не забывайте периодически перемешивать, чтобы каша не прилипла ко дну кастрюли и не пригорела.
  • Овсяная каша с яйцом
    После выключения оставьте кашу под крышкой на 5 – 10 минут. При подаче добавьте масло.

Каша с таким количеством хлопьев и воды получится густая. Если хотите сварить более жидкую кашу, налейте больше воды.

Овсяная каша может быть сварена на воде, на молоке, на воде с молоком, с сахаром и без сахара. В готовую кашу можно добавить сливочное или любое растительное масло на ваш вкус, например, кокосовое.

Готовую кашу подают с фруктами, сухофруктами, орехами, с различными приправами и соусами, с яйцами, рыбными консервами, с овощами и салатами.

Этот перечень может ограничить только ваша фантазия. И очень даже можно найти свое сочетание вкусов, которое понравится и захочется готовить утром овсянку с любимым топпингом.

Ну и просто можно приучить себя есть по утрам кашу, если встал на путь здорового питания и знаешь, что это полезно. Знание — великая сила., оно и вкусы кардинально меняет. Было бы желание меняться.

Вариантов приготовления каш великое множество и, если проявить некоторую настойчивость и терпение, можно подобрать (или изобрести!) рецепт по своему вкусу. На кухне не бойтесь экспериментировать. 

Приятного аппетита!

Похожие рецепты
Гречка с курицей в духовке
Пшённая каша с тыквой
Киноа

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Кол-во комментариев: 2
  1. Ирина

    хотелось бы узнать конкретнее: сколько калорий в овсяной каше на воде — и густой вязкой, и жидкой — отдельно.

    1. admin (автор)

      Ирина, примерная калорийность: густой каши — 68,05 ккал на 100 г, а жидкой — 50,12 ккал тоже на 100 г.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: