Клубнично-банановый смузи самый полезный – это тот, который вы приготовили дома своими руками. Только так вы можете быть уверены в его составе. В нем наверняка не будет избыточного количества сахара, не будет никаких загустителей, а только самые натуральные продукты, которые вы сами выбрали. . И только тогда вы будете знать, что ваш клубнично-банановый смузи низкокалорийный.
В последнее время смузи стали очень популярны. В отличие от фрешей, смузи содержит все, что входит в состав тех продуктов, из которых он приготовлен. Витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты – ничего не пропадает, все только для здоровья и на нашу пользу.
Они готовятся из измельченных в пюре свежих фруктов, ягод, овощей или из зелени в любых сочетании. Можно подобрать составляющие коктейля по своему вкусу. В такой коктейль можно добавить воду и употреблять для восстановления здоровья и похудения.
А если к ягодному, фруктовому или овощному пюре добавить молочный продукт – молоко, йогурт, творог или кефир – то он сможет заменить собой завтрак или ужин. Или стать прекрасным перекусом и даже низкокалорийным десертом. Вместо сахара лучше использовать какой-нибудь сладкий фрукт или сладкие ягоды. Тогда пользы от такого напитка будет гораздо больше.
Состав на 2 порции:
1 банан – 125 гр.,
клубника – 125 гр.
кефир 2 % жирности – 1 стакан — 250 гр.
Выход: 500 гр.
Энергетическая и пищевая ценность клубнично-бананового смузи
|
Вес, гр. |
Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
| 100 | 2,23 | 1,13 | 9,55 |
55,25 |
Как приготовить клубнично-банановый смузи
Клубнику вымыть, удалить чашелистики. Банан почистить, нарезать на кусочки.
Клубнику и банан сложить в чашу комбайна или блендера, можно измельчить и ручным блендером.
Сделать пюре.
Добавить кефир, перемешать до однородного состояния и разлить в два стакана.
Одна порция – 138 ккал.
Чувство сытости от такого коктейля сохранится часа 2 – 3.
Бывают моменты, когда приходишь домой, а ужинать уже поздно, тогда можно спокойно приготовить себе клубнично-банановый смузи и выпить его без ущерба для фигуры за 1 — 2 часа до сна. Можно использовать любые другие ягоды или фрукты.
Выглядит аппетитно, надо попробовать. К сожалению, в данный момент под рукой нет клубники, но при случае обязательно приготовлю. спасибо за рецепт.
Попробуйте обязательно, это вкусно. Можно с любыми другими ягодами и фруктами сделать.