Лаваш с сыром, помидорами и зеленью – бутерброд, который смело могут позволить себе даже худеющие, потому что он полезный, вкусный и низкокалорийный. Его можно приготовить на завтрак, им можно перекусить. Изюминкой этого бутерброда по праву можно считать базилик. Именно он дополняем букет вкусов свежестью своего неповторимого аромата. Можно, конечно, базилик заменить другой пряной травкой, но мне кажется, что вкус бутерброда будет уже не тот.
Состав:
лаваш – 14 гр.,
помидор – 33гр.,
сыр домашний – 41 гр.,
салат листовой – 6 гр.,
2 – 3 листочка базилика – 1 гр.,
соль, перец — по вкусу.
Выход: 94 гр.
Энергетическая и пищевая ценность лаваша с сыром – 1 бутерброда
|
Вес, гр. |
Белки, гр. |
Жиры, гр. |
Углеводы, гр. |
Калорийность, ккал |
|
95 |
6,62 |
2,29 |
9,81 |
86,96 |
А это калорийность 100 гр. бутерброда:
Энергетическая и пищевая ценность лаваша с сыром
|
Вес, гр. |
Белки, гр. |
Жиры, гр. |
Углеводы, гр. |
Калорийность, ккал |
|
100 |
6,97 |
2,41 |
10,33 |
91,54 |
Как приготовить лаваш с сыром.
Вымыть зелень, помидор.
Помидор и домашний сыр нарезать пластинами.
Разрезать лаваш на прямоугольники такой величины, чтобы удобно было завернуть бутерброд.
Положить лаваш, лист салата, сыр (можно посыпать перцем), помидор (помидор слегка посолить), листочки базилика.
Завернуть все это сооружение в лаваш, оставив открытой одну сторону.
Простой, но очень вкусный бутерброд готов.
