Правильное питание и здоровые натуральные продукты делают нас здоровыми, активными, сильными, энергичными и даже могут помочь избавиться от сонливости и сохранять бодрость весь день.
Самый известный и распространенный способ помочь себе проснуться с утра – это выпить чашку кофе или чая.
Чай, кофе и шоколад действительно помогут взбодриться, но, к сожалению, ненадолго – эффект длится не дольше двух часов. Поэтому не надо увлекаться этими напитками и выпивать больше 3 – 5 чашек в день.
Если вас днем непреодолимо клонит в сон, то вполне возможно, что это связано с недостатком орексина, обеспечивающего бесперебойную передачу сигналов в головном мозге. Недостаток орексина может привести к развитию нарколепсии – заболеванию нервной системы, характеризующимся дневными приступами непреодолимой сонливости и внезапного засыпания.
В белках куриных яиц найдены вещества, которые очень близки по своему составу к орексину. Чтобы избавиться от сонливости на весь день, на завтрак необходимо съедать яйца и воздержаться от сахара, так как сахар блокирует выработку орексина гипоталамусом.
Есть еще продукты, которые помогут стать более активными в течение дня. Это морская рыба и икра, содержащие жирные кислоты омега-3, помидоры, спаржа, сладкий перец, киви, грейпфрут и зеленые яблоки.
Замечательно бодрят свежий имбирь, кардамон, корица, гвоздика. Добавляйте их утром в чай или кофе.
Иногда от сонливости может помочь и простая чистая вода.
Пробуйте, экспериментируйте, ищите и обязательно найдете свои продукты для активности и бодрости.
Будьте здоровы!
