Творог с бананом

Tvorog-s-bananom-s-lomtikami-banana-i-klubnikoj

Творог с бананом – простой и полезный завтрак с нежной, воздушной и однородной консистенцией, который подойдет всем без исключения: детям, взрослым и пожилым.

Творог обязательно должен присутствовать в рационе всех, кто следит за своим здоровьем, весом и правильным питанием.

Он легко усваивается, содержит в своем составе белок (чем меньше жирность творога, тем больше белка), кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов. Творог нормализует обмена веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему и сосуды, выводит лишнюю жидкость из организма и в общем укрепляет организм. Хорошо насыщает, поэтому незаменим в рационе при избыточном весе.

И банан не менее полезен для здоровья. Он содержит много калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Бананы улучшают настроение, помогают бороться с депрессией, быстро утоляют голод, надолго обеспечивая энергией, выводят лишнюю жидкость из организма.

Можно пофантазировать, и к творогу с бананом добавить еще каких-нибудь мягких фруктов или ягод. Если творог покажется недостаточно сладким, добавьте немного меда.

Tvorog-s-bananom-ingredienty

Состав на 2 – 3 порции:

1 пачка творога 0,5 % жирности – 180 г,

кефир 1 % жирности – 100 г,

1 банан – 120 г.

Выход: 400 г.

Энергетическая и пищевая ценность творога с бананом

Вес, гр.

Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 9,23 0,41 9,06

77,23

Как приготовить творог с бананом

Творог и кефир не обязательно брать обезжиренные, но, чем меньше жирность продуктов, тем менее калорийным получится завтрак. Однако, если вы не намерены худеть и не считаете калорийность и БЖУ, то это не важно: берите творог любой жирности, какой любите.  То же самое относится и к кефиру или йогурту.

Творог с бананом можно приготовить и в комбайне, и погружным блендером и просто с помощью вилки. Но особую воздушность и нежность он приобретает после взбивания в комбайне.

Tvorog-s-bananom-prigotovlenie

Нарежьте банан и сложите все продукты в комбайн. Смешайте все до однородного состояния, переложите в креманки, украсьте дольками банана или какими-нибудь ягодами, шоколадной крошкой и наслаждайтесь полезным и низкокалорийным творогом с бананом.

Tvorog-s-bananom-s-klubnikoj

Творог с бананом можно смешать погружным блендером или вручную: размять сначала бананы вилкой, затем добавить мягкий, без крупинок творог, перемешать с бананом до однородного состояния, а потом добавить кефир или йогурт до необходимой консистенции.

И конечно же творог с бананом можно съесть не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи, когда пожелаете.

Tvorog-s-bananom-s-shokoladnoj-kroshkoj

Приятного аппетита!

Творог на завтрак может быть и в таком виде:

ленивые вареники,

творожный пудинг,

сырники.



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 11 Май, 2015 | комментариев 10

К записи 10 комментариев

Отличный завтрак! И фотографии замечательные, так бы и съела 🙂 Возьмем с сыночком творог пожирнее и обязательно сделаем. Спасибо!

На здоровье! Надеюсь, что малышу понравится!

можно и так есть, закусывая творог бананом :Ъ

Ну, конечно, можно! Но это будет уже совсем другой вкус, как ни странно)

Так еще не пробовала, хотя добавляю и изюм и чернослив, да и свежие ягоды тоже. Попробую, спасибо.

Большое вам спасибо! Все очень-очень вкусно! А ваша идея украшения просто супер 🙂

суперр

Творог не желательно употреблять в пищу с утра, желательно на ночь. Так как он тяжело усваивается организмом. И неважно, обезжиренный или жирный. А вот на ночь самое то.

Если он тяжело усваивается, тогда логичнее как раз — с утра, а вечером, и тем более на ночь, лучше поесть то, что легко усваивается, чтобы не перегружать пищеварительную систему.

Все верно, конечно, утром надо есть.

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: