Научитесь слушать свое уникальное тело

Научитесь слушать свое уникальное тело

Мы привыкли принимать пищу, ориентируясь на какие-то внешние факторы: потому что пришло время, потому что все садятся за стол, потому что нам скучно или грустно. Нас не научили прислушиваться к своим ощущениям голода или насыщения, и часто мы едим, когда на самом деле не голодны и не всегда знаем, когда нужно остановиться, чтобы не переесть.

Понимание сигналов собственного тела очень важно для определения того, что и сколько именно сейчас нужно съесть, чтобы удовлетворить потребность организма в энергии и питательных веществах, и не перегрузить его лишним.

Перед тем, как решите поесть, послушайте свое тело и установите уровень своего голода:

— закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— расслабьтесь и сосредоточьте свое внимание на теле, обращая внимание на ощущения в желудке.

— определите свой уровень голода по шкале от 1 до 10 (10 – это когда вы готовы съесть что угодно). Для того, чтобы поесть, самым подходящим является уровень 7.

— подумайте, что и сколько вы хотите съесть именно сейчас. Это очень поможет вашему организму переварить и усвоить именно ту пищу, которая даст необходимые силы и энергию, а не истощит вас.



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 24 Февраль, 2017 | Комментариев нет

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: