Лето — самое лучшее время для нормализации веса. В жару снижается аппетит, повышается физическая активность: больше плаваем, катаемся на велосипеде и роликах, играем в волейбол, бадминтон.
А самое замечательное – это то, что появляются ягоды, фрукты, овощи и можно есть их в любых больших))))) количествах.
Ягодами и фруктами можно и даже нужно заменить все сладости и мучные изделия в том числе, а овощи должны присутствовать в каждом блюде в каждый прием пищи.
В летний знойный полдень что может быть лучше на обед, чем тарелочка клубники с холодным молоком?
Клубника с молоком охладит, насытит, витаминизирует, доставит эстетическое удовольствие — красота-то какая!
Калорийность клубники с молоком зависит от жирности молока и, если вы решите, что надо добавить сахар, то и от его количества тоже. Но лучше обойтись без нег
Состав на 1 порцию:
клубника – 125 гр.,
молоко 2,5 % жирности – 125 гр.
Выход: 250 гр.
Энергетическая и пищевая ценность клубники с молоком
|
Вес, гр. |
Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. | Калорийность, ккал |
|
100 |
1,7 | 1,45 | 5,85 |
41 |
| 250 | 4,25 | 3,63 | 14,63 |
102,5 |
Как приготовить клубнику с молоком
Клубнику вымыть под проточной водой, удалить чашелистики.
Если клубника крупная, нарезать.
Выложить клубнику в тарелку, налить молоко и можно обедать
