Клубнично-банановый смузи

Klubnichno-bananovyj-smuzi-v-stakanah

Клубнично-банановый смузи самый полезный – это тот, который вы приготовили дома своими руками. Только так вы можете быть уверены в его составе. В нем наверняка не будет избыточного количества сахара, не будет никаких загустителей, а только самые натуральные продукты, которые вы сами выбрали. . И только тогда вы будете знать, что ваш клубнично-банановый смузи низкокалорийный.

В последнее время смузи стали очень популярны. В отличие от фрешей, смузи содержит все, что входит в состав тех продуктов, из которых он приготовлен. Витамины, минералы, клетчатка, антиоксиданты – ничего не пропадает, все только для здоровья и на нашу пользу.

Они готовятся из измельченных в пюре свежих фруктов, ягод, овощей или из зелени в любых сочетании. Можно подобрать составляющие коктейля по своему вкусу. В такой коктейль можно добавить воду и употреблять для восстановления здоровья и похудения.

А если к ягодному, фруктовому или овощному пюре добавить молочный продукт – молоко, йогурт, творог или кефир – то он сможет заменить собой завтрак или ужин. Или стать прекрасным перекусом и даже низкокалорийным десертом. Вместо сахара лучше использовать какой-нибудь сладкий фрукт или сладкие ягоды. Тогда пользы от такого напитка будет гораздо больше.

На две порции смузи нам понадобится:

Klubnichno-bananovyj-smuzi-ingredienty

1 банан – 125 гр.,

клубника – 125 гр.

кефир 2 % жирности – 1 стакан — 250 гр.

Выход: 500 гр.

Энергетическая и пищевая ценность клубнично-бананового смузи

Вес, гр.

Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 2,23 1,13 9,55

55,25

 

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Клубнику вымыть, удалить чашелистики. Банан почистить, нарезать на кусочки.

Клубнику и банан сложить в чашу комбайна или блендера, можно измельчить и ручным блендером.

Klubnichno-bananovyj-smuzi-izmel'chenie fruktov

Сделать пюре.

Klubnichno-bananovyj-smuzi-izmel'chennye-frukty

Добавить кефир, перемешать до однородного состояния и разлить в два стакана.

Klubnichno-bananovyj-smuzi-smeshannye-frukty-s-kefirom

Одна порция – 138 ккал.

Чувство сытости от такого коктейля сохранится часа 2 – 3.

Бывают моменты, когда приходишь домой, а ужинать уже поздно, тогда можно спокойно приготовить себе клубнично-банановый смузи и выпить его без ущерба для фигуры за 1 — 2 часа до сна. Можно использовать любые другие ягоды или фрукты.

Klubnichno-bananovyj-smuziБудьте здоровы и приятного аппетита!



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 29 Май, 2014 | комментария 2

К записи 2 комментария

Выглядит аппетитно, надо попробовать. К сожалению, в данный момент под рукой нет клубники, но при случае обязательно приготовлю. спасибо за рецепт.

Попробуйте обязательно, это вкусно. Можно с любыми другими ягодами и фруктами сделать.

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: