Какао

Какао — приятный напиток, знакомый всем с детства. Он помогает взбодриться, поднимает тонус организма, улучшает настроение, повышает работоспособность, согревает в холодное время года, насыщает и сохраняет это ощущение надолго.

И, если вы очень редко о нем вспоминаете, то никогда не поздно исправить эту ситуацию, потому что какао обладает массой положительных качеств, содержит полезные витамины и микроэлементы, меланин, защищающий нашу кожу от ультрафиолета.

Какао оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, содержит антиоксиданты, антидепрессанты, поэтому пейте какао на здоровье!

Какао можно приготовить на молоке, на молоке, разбавленном в разных пропорциях водой и на воде. В какао можно добавить сахар и самые разные приправы, например, ваниль, корицу, мускатный орех. От всего этого будет зависеть калорийность напитка.

Содержание

Состав на 1 порцию:

0,5 ст. молока – 125 мл,

0,5 ст. воды – 125 мл,

1 ч. л. с горкой какао-порошка – 6 гр.,

1 ч. л. сахара – 6 гр.

Выход: 260 мл — 126,33 ккал.

Энергетическая и пищевая ценность какао

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	2,10	2,13	5,34	48,58

Как приготовить какао

В кружке смешайте молоко и воду.

Перелейте в маленькую кастрюльку, поставьте на огонь нагреваться.

В чашку положите по 1 чайной ложке какао-порошка и сахара. Добавьте по желанию пряности.

Налейте туда 1 – 2 столовых ложки подогретой смеси молока с водой из кастрюли или просто горячей воды. Тщательно разотрите порошок до однородного состояния, не оставляя комочков. Если смесь получилась густая, можно еще добавить воды и размешать.

Вылейте смесь в закипающее молоко, доведите до кипения и выключайте.

Перелейте в чашку низкокалорийное какао и наслаждайтесь горячим и ароматным напитком.

Энергетическая и пищевая ценность какао, сваренного на молоке с сахаром

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	3,57	3,75	7,97	79,54

Калорийность порции – 174,32 ккал.

Энергетическая и пищевая ценность какао, сваренного на воде с сахаром

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	0,58	0,42	3,16	18,53

Калорийность порции – 46,32 ккал.

А теперь – самый лучший вариант какао для стройнеющих – сваренный на воде без сахара. Поначалу такое какао может показаться не вкусным, но тут – дело привычки, осознанности и мотивации, то есть очень важно понимать для чего это нужно. Сварите какао, добавив одну маленькую кофейную ложечку агар-агара и почувствуйте, как надолго насыщает такой напиток. Чашечка горячего какао с агар-агаром в полдник даст возможность спокойно дождаться ужина и не позволит наброситься на еду и съесть лишнего.

Энергетическая и пищевая ценность какао, сваренного на воде без сахара