Бутерброды с творогом и ягодами

Buterbrod-namazannye-tvorogom-i-jagodamiБутерброд – это очень удобная и быстрая еда, наш домашний фастфуд. Чаще всего на завтрак едят бутерброды из-за нехватки времени и чаще всего, как показывают опросы, бутерброды с колбасой и с маслом и сыром. Хотя вот с бутербродами-то фантазии есть где развернуться, потому что их можно приготовить из чего угодно и с чем угодно. И даже без хлеба, заменив его листом салата или частью болгарского перца, например.

Если нет желания исключать полностью хлеб из бутерброда, то можно использовать максимально полезный: цельнозерновой, ржаной, овсяный, с отрубями. Или, скажем, хлебцы, которые не надо предварительно подсушивать при использовании влажной намазки.

Бутерброды с творогом можно сделать самыми разными: не сладкими — с овощами и зеленью, сладкими, используя ягоды или фрукты. Как приготовить бутерброды с творогом и томатами можно посмотреть здесь.

Бутерброды с творогом и ягодами – безобидный сладкий завтрак или перекус для тех, кто следит за своим питанием. В них полезно все: хлебцы с отрубями и клетчаткой, творог, богатый кальцием, свежие ягоды с необходимыми витаминами и мед, содержащий в себе все нужные микроэлементы для здоровья. И все это в таком количестве, что даже при минимальной двигательной активности такой бутерброд не в состоянии нанести вред стройной фигуре. Правда, при одном условии: за один прием пищи – один бутерброд. Максимум – два.

Buterbrod-ingredienty

Состав на три бутерброда:

3 хлебца – 36 гр.,

3 ст. ложки мягкого творога – 75 гр.,

3 – 4 ст. ложки ежевики свежей – 42 гр.,

3 – 4 ст. ложки малины свежей – 42 гр.,

1 ч. ложка мёда – 10 гр.

Выход: 205 гр.

Энергетическая и пищевая ценность бутербродов с творогом и ягодами

Вес, гр.

Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 8,83 2,37 19,05

128,79

 

Вес одного бутерброда – 68 гр.

Энергетическая ценность одного бутерброда – 87,9 ккал

Пищевая ценность одного бутерброда:

белки – 6,04 гр.,

жиры – 1,61 гр.,

углеводы – 12,97 гр.

Как приготовить бутерброды с творогом и ягодами

Ягоды можно использовать любые, какие будут в данный момент или какие больше нравятся.

Хлебцы тоже выбирайте по своему вкусу или можно использовать какой-нибудь хлеб с полезными добавками.

Отложить несколько ягод для украшения.

Остальные ягоды размять в пюре, добавить мед и перемешать.

Buterbrod-razmjatye-jagody

Намазать творог на хлебец.

Buterbrod-namazannye-tvorogom

На творог выложить пюре из ягод и украсить оставленными целыми ягодами.

Buterbrod-s-tvorogom

Низкокалорийные бутерброды с творогом и ягодами готовы, наслаждайтесь!

А чашечка ароматного чая придется кстати.

Buterbrody-s-tvorogom-i-malinoj

Приятного аппетита!



Узнай сколько калорий в твоей тарелке

admin | Опубликовано: 15 Сентябрь, 2014 | Комментариев нет

Оставить комментарий

Подписка на статьи

Подпишись на обновления сайта Получай новые статьи на почту: